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PHILOSOPHIE

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ÜBUNGEN

Verzeichnis
147
    Allgemeines Kapitel/Übung

SAUGEN

Sammlung myofunktioneller Übungen

Einsatz:

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Stärken der Muskulatur der Submandibularregion. (Anatomie Areal IV, V, VI, Seite 27 f.f.)

Inhalt:

Dynamisch kinetische Funktionsübung zur Deflexion (Herabziehen) des Unterkiefers als Muskelstärkung und Kiefergelenkentlastung

Material:

Plastik Trinkhalm im Wasserglas

Ablauf:

- Vorübung: Nicht zwingend, eventuell HALTE-UND-ZIEH-ÜBUNG

-Ausgangshaltung: ,L-M’
 Step-by-step-Beschreibung:
Zunächst manipuliert der Therapeut das Röhrchen, später übernimmt der Patient selbst diese Aufgabe
-1 Der Patient hat das Glas mit Wasser vor sich, den Trinkhalm zwischen den Lippen
-2 Etwas Wasser wird angesaugt und geschluckt
-3 Nun drückt der Therapeut das Röhrchen zusammen, schrittweise mehr
-4 und mehr etc
Das Saugen wird immer anstrengender, Mundboden und Hyoidmuskulatur spannen sich, der Unterkiefer wird im Gelenk herabgezogen, die Addiuktormuskulatur gedehnt.

-Timing Fünf Schlucke (die Wassermenge spielt keine Rolle), Pause und Wiederholung. Bis zu Zehn Durchläufe.

Charakterisierung:
Stretching der Adduktoren and , Stärkung der Deflektoren

Beachtung:
Es sollte kontrolliert werden, dass die Adduktoren entspannt bleiben.

Diskussion:

Vor allem bei Gelenkstauchungen und Adduktorverkrampfung  zu verwenden. Die Übung kann auch als UNILATERALÜBUNG ausgeführt werden. Hierbei wird das Röhrchen in einen Mundwinkel genommen; quasi automatisch wird die Submandibularmuskulatur betont auf dieser Seitevermehrt angespannt. Man kann auch zusätzlich anordnen: “Links saugen“!

Anleitung:

Wir wollen die Muskeln vorn am Hals kräftigen. Wenn wir Wasser aus einem Glas saugen, spannen wir dem Mundboden an, das übt die Muskeln. Je schwerer das Saugen geht, desto besser der Übungseffekt. Darum drückt zunächst der Trainer das Röhrchen etwas zusammen und später mehr und mehr. Das Saugen wird schwieriger und schwieriger, die Muskeln strengen sich mehr und mehr an.

Später kann man das mit dem Zusammendrücken des Röhrchens selbst machen.

5  Schlucke saugen, Pause und wiederholen. So oft, wie besprochen