ZKgerm-3.1

3.1.1                     (und das gehört auch noch zu Seite 3) 3).                      --- das Schlürf-und-Schluck, Ringverschliessen, Halt und Zieh  und die   1 - 2 - 3 -Übung sind schon sehr ähnlich. Findest Du den Unterschied

1-2-3-Übung	Ring mit der Zungenspitze auf dem Punkt halten. (Das ist die allgemeine Grundhaltung) Zähne o f f e n und Lippen zu , bis 10 zählen, Wiederholungen
Ring-Verschliessen	Ring auf dem Punkt ,für eine vorgegebene Zeit halten, Zähne und Lippen  z u ..
Schlürf und Schluck	Ring auf dem Punkt, Zähne zusammen Lippen offen, Schlürfen und Schlucken, Wiederholungen
Halt und Zieh	Ring auf dem Punkt halten, Kinn mit den (Hals-)Muskeln kräftig nach unten ziehen;  die Lippen kann man dabei nicht schliessen.
2-Ring-Übung	Mit zwei Ringen am Gaumendach trainieren, Lippen offen, bis 10 zählen, 3 Runden, Zähne auseinander.
3-Ring-Exercise	Mit drei Ringen am Gaumendach trainieren, Lippen offen, bis 10 zählen, 3 Runden, Zähne auseinander.

Nur zur Erinnerung: Diese Übungen haben gemeinsam, dass in allen Fällen  die Zungenspitze den Ring am PUNKT hält, aber sie unterscheiden sich in dem wesentlichen Detail: Bei SCHLÜRF & SCHLUCK: - Ring auf die Zungenspitze  - Spitze mit Ring an die Papille -Schlürfen -Schlucken // während bei 1 - 2 - 3  nur: - Ring auf  die Zungenspitze - Spitze an die Papille - und für eine festgelegte Zeit dort halten.
... Anmerkung für den Trainer