RELAXIERUNGSÜBUNGEN

Sammlung myofunktioneller Übungen

Einsatz:

Keine Illustration

Bei diesem Kapitel handelt es sich um die generelle Beschreibung einer Gesamtgruppe von Übungen und die Details, die die hier dargelegte  Gemeinsamkeit haben.

Zunächst zum Begriff: Den Patienten gegenüber ist eher die Bezeichnung Entspannungsübung angebracht, da unter „Entspannung“ allgemein nicht die Beseitigung der Spannung, sondern eine Verminderung der Überspannung verstanden wird. Im fachlichen Rahmen sollte jedoch von Relaxieren gesprochen werden: Die Muskulatur soll  nicht entspannt, sondern eutonisiert, das heisst, von einem hohen Arbeits- oder einem   zu hohen Dysfunktionstonus auf den Bereitschafts- respektive Funktionstonus herabgeregelt werden, wenn Muskelgruppen in der Dysfunktion unter einem  meist ständigen Hypertonus stehen. Dies kann sowohl im Arbeitstonus wie auch im allgemeinen Bereitschaftstonus der Fall sein. Die Folgesymptome sind sowohl Schäden in der Muskulatur selbst wie auch in der deckenden Haut oder Schleimhaut; darüber hinaus entstehen Verformungen an der hartgewebigen Umgebung  (siehe Anatomie Areal I, Seite 10).

So empfiehlt sich der Einsatz der Übungen etwa nach einem anstrengenden Training der entsprechenden Zielmuskulatur oder zu deren Rückführung aus einem dysfunktionsbedingten Hypertonus oder Spasmus in den physiologischen Tonusrahmen. Zielmuskeln können demnach alle in unserem Bereich angesprochenen Muskelzüge sein.

Inhalt:

Reduzierung des Muskeltonus durch schnell und leicht ausgeführte Bewegungen oder durch bewusst leichtes und kraftsparendes Halten einer Stellung über einen langen Zeitraum.

Inhaltlich sollen die Übungen den Patienten auf sein Fehlverhalten aufmerksam  machen und anschliessend ein Aktionsmuster eingewöhnen, das sich im physiologischen Rahmen bewegt, während die geforderte Funktion erfüllt wird.

Hauptsächlich kommen Streck- und Habitualisierungsinhalte zur Anwendung. Feedback-Reize spielen dabei eine wichtige Rolle (siehe FEEDBACK-ÜBUNGEN)

Material:

Übungsspezifisch

Ablauf:

- Vorübung:

Spezielle Vorübungen kommen nicht in Betracht. Sollte die RELAXIERUNGSÜBUNG zur Lockerung der Muskulatur nach anstrengendem Training eingesetzt werden, so stellt dieses die Vorübung dar. Da Muskulatur im Hypertonus meist durch das langzeitige Bestehen des Zustandes eine hohe Sensibiltätsschwelle aufweist (unsensibel), muss auch hier zunächst die physiologische Sensibilität eintrainiert werden, was oft mit einer Orientierung des Systemteils zu seiner Umgebung verbunden ist (Orientieren)

-Ausgangshaltung:

Übungsspezifisch

- Step-by-step-Beschreibung:

 Der Trainingsablauf ist übungsspezifisch.
-1 Generell wird dem Patienten zunächst seine Muskelaktion bewusst gemacht.
-2 Im Folgeschritt wird dann trainiert, die Aktion im physiologischen Tonus durchzuführen.
-3 Der letzte Schritt ist die Gewöhnung und Verankerung im Unterbewussten, die Habitualisierung.

- Timing:

Kinetische Übungen mit dem Inhalt des „Ausschüttelns“ werden für etwa dreissig Sekunden
durchgeführt. Statische Übungen, bei denen eine Position (meist eine physiologische Bereitschaftshaltung) möglichst tonusarm gehalten wird, haben praktisch keine zeitbegrenzende Vorschrift, da sie in die normale Körperhaltung zu integrierende Dauerspannungen sind.

Charakterisierung:

Beachtung:

Diskussion:

Anleitung:

Liste der Übungen

(in alphabetischer Reihenfolge)

.