SCHMALE ZUNGE

Sammlung myofunktioneller Übungen

Einsatz:

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Die Übung wird bei Hypofunktion der transversalen, internen Faserzüge der Zungenmuskulatur [019]und der entsprechenden externen Züge, die eine Schmalstellung des Zungenkörpers bewirken, eingesetzt.

Symptome:“Zu grosse Zunge“, breite Zunge, laterales Zungenpressen oder –beissen.

Inhalt:

Bewusstes, mit Handspiegel kontrolliertes Anspann- und Haltetraining der transversalen internen Zungenmuskulatur.

Material:

Handspiegel zur Eigenkontrolle.

Ablauf:

- Vorübung: Günstig ist die ,L-M’-HALTUNG.-

Ausgangshaltung: Siehe Vorübung.

Step-by-step-Beschreibung:

-1Die Zunge wird leicht auf- und vorwärts aus dem deutlich geöffneten Mund geschoben. Alle Übungsschritte werden langsam und mit Bedacht ausgeführt. Der Kontakt mit Lippen und Zähnen soll vermieden werden.

-2 Der Mundspalt ( die Kiefer) bleibt weit geöffnet, spitzt sich aber von den Seiten her zu. Da kein Kontakt entstehen soll, kommt die Zunge in Bedrängnis und muss sich ebenfalls zuspitzen. Anfangs dürfen Daumen und Zeigefinger zupacken und die Zunge „schmalquetschen“(siehe auch ZUNGEFORMEN).

-3 Nun wird die Zunge langsam zurückgezogen und sucht den PUNKT. Sie darf dabei ihre schlanke

   Form nicht verlieren.

-4 Backenzähne aufeinanderlegen und den PUNKT und die Zungenform halten. Bis zehn zählen.

-5 Den Mund öffnen, Handspiegelkontrolle der beibehaltenen, korrekt schmalen Zungenform und zu Schritt 1, mit schmaler Zunge.

  Anschliessende Pause, eventuell mit SCHLABBERZUNGE zur Entspannung, dann Wiederholung.

-Timing: Aktion und Auszählen geben eine Sequenz. Mit der vorgeschlagenen Lockerung als Pause

   kann eine Serie von bis zu fünf Sequenzen angesetzt werden.

Charakterisierung:

Kombination Statik/Kinetik, gezielt Tonussteigerung, Orientierung.

Beachtung:

Der „zu grossen“ Zunge fällt die Übung anfangs sehr schwer. Die erwähnte helfende Manipulation ist ebenso wichtig wie der ausdrückliche Hinweis auf die Sensibilität der Zungenränder, die „keinen Kontakt zur Umgebung“ bekommen dürfen. Zur Zungenrandsensibilisierung siehe auch ZUNGESTREICHEN. Die Übungshaltung in Schritt 1 ist unphysiologisch, da wir generell unseren Pat. vermitteln sollten, dass die Zungenspitze nicht die „magische Grenze“ der Schneidezahnkanten nach rostral (auswärts) überschreiten sollte. Man kann die Übung auch mit Zungenspitze sofort am PUNKT absolvieren was die Durchführung erschwert und die Sichtkontrolle  verschlechtert.

Diskussion:

Die Übungen RÜCKZIEHER wie auch FETTE ZUNGE - MAGERE ZUNGE sprechen durch den Trainingsaufbau eher die Motorik der Muskulatur an. Die aktuelle Übung hingegen, wie auch ZUNGESTREICHEN, ZUNGEN-KONTAKTE, sollen mehr die Oberflächensensibilität und somit die Orientierbarkeit schulen. Aus diesem Grunde lassen sich die erwähnten Übungen effektvoll kombinieren.

Bei Pro- oder Ektoversion der Zunge sollte die diskutierte Übung unter Vorbehalt eingesetzt werden.

Mit der gleichen Zielsetzung wird eine weitere Methode, das ZUNGESCHNÜREN, beschrieben: Ein Paketgummi mit einem Ringdurchmesser von etwa zwei Zentimetern wird so weit wie möglich retral um die Zunge gelegt und drückt diese zusammen. Die Übung ist manipuliert und sollte ohnehin im Trainingsverlauf durch funktionellere Methoden ersetzt werden. Ihr Wert liegt wohl mehr in einer Orientierung der Zunge; die zur Schmalstellung des Zungenkörpers erforderliche Kräftigung der transversalen und in gewissem Grade auch vertikalen Züge der inneren Zungenmuskulatur ist hierbei nicht gegeben.

Anleitung:

Die SCHMALE ZUNGE wird geübt, wenn die Zunge immer zu platt und breit ist.

Der Mund öffnet sich weit, und die Zunge schiebt sich vorwärts und aufwärts hinaus; hier darf sie mal über den Zaun hinwegsehen (Schneidekantengrenze). Alle Bewegungen erfolgen langsam und mit Bedacht, anfangs unter Kontrolle im Spiegel.

Die Zunge soll sich so spitz und schmal machen wie nur irgend möglich. Und sie vermeidet rundum jede Berührung mit Lippen oder Zähnen; nirgends darf sie anstossen. Wenn sie recht schmal und spitz ist, wird sie ganz langsam rückwärts und aufwärts zum PUNKT bewegt. Hinter ihr schliessen sich die Zähne. Der Punkt wird gehalten. Ihre schmale Form darf die Zunge dabei nicht verändert haben! Langsam bis 10 zählen.

Mund auf, Zungenform kontrollieren und wieder von vorn. 10 mal wiederholen.